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当身体缺乏维生素c时会引起坏血病,千万不要小觑维生素c的好处!

作者:陕西大单体厂家     发布日期: 2019-10-18     二维码分享

维生素C通常存在于水果中,也称为抗坏血酸,是一种水溶性抗氧化物质。当身体缺乏维生素C时,就会导致坏血病。维生素C对身体的益处不容低估。


维生素C缺乏的危害


当身体缺乏维生素C时,会导致患者轻度疲劳,伴有皮肤瘀点、牙龈肿痛、炎症、全身无力等。在很长一段时间里。严重的维生素C缺乏也会导致血液疾病,如贫血、牙龈出血、颅内出血、骨质疏松、关节痛,甚至骨骼变形。


新鲜蔬菜和水果含有大量维生素C,如西红柿、柑橘类水果。研究表明,只要血浆中有足够的维生素C,中风、冠心病和癌症都是可以预防的。成年人每天只能摄入200毫克维生素C,也就是说,每天只能摄入500克蔬菜和200克水果,能够满足身体的需求。


需要理解的是,蔬菜和水果储存的时间越长,就越容易破坏维生素C,所以水果和蔬菜必须新鲜食用。


维生素c的好处


维生素C有多重要


1.它具有抗氧化作用


维生素C能抵抗有害胆固醇的氧化,降低动脉硬化的风险。对于女性朋友来说,维生素C和维生素E的结合可以延缓衰老,促进身体对铁的吸收,并减少叶酸以预防贫血。


2、能提高机体免疫力


当身体有炎症时,白细胞会直接吞噬炎症细胞。维生素C主要支持白细胞的吞噬作用。只要体内有足够的维生素C,白细胞的吞噬能力就会增强。维生素C还可以通过抗氧化作用促进抗体的形成。


3、具有羟基化和解毒的作用


维生素C参与体内许多重要物质的代谢,也参与胶原蛋白的合成。维生素C对于胆固醇转化为胆汁酸是不可或缺的。在医生的指导下,大剂量维生素C可以解毒重金属离子,如细菌、病毒和镉。


维生素C对我们非常重要。事实上,维生素C的毒性很小,但如果大量服用,它仍然会给身体带来一些副作用,因为维生素C会分解一些代谢产物,如草酸盐,这会增加泌尿结石的生成。如果成年人每天摄入的维生素C超过2000毫克,就会引起渗透性腹泻,加速肠蠕动,并导致腹痛和腹泻。


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